| 10 Goldene Regeln für Gesunden Sport |
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1. Vor dem Sport Gesundheitsprüfung 2. Sportbeginn mit Augenmaß (Trainingsintensität) 3. Überlastung beim Sport vermeiden 4. Nach Belastung ausreichende Erholung 5. Sportpause bei Erkältung und Krankheit 6. Verletzungen vorbeugen und ausheilen 7. Sport an Klima und Umgebung anpassen 8. Auf richtige Ernährung und Flüssigkeitszufuhr achten 9. Sport an Alter und Medikamente anpassen 10. Sport soll Spaß machen |